記錄ㄧ個由「肉雞」變「跑山雞」的行動歷程。三個月的改變，除了爬山和快走，多加了一星期兩次的芭蕾舞課，一次重訓（變成ㄧ星期三次重訓）。運動量還是要有ㄧ定的程度，核心肌群才蓋的起來，現在我的體能跟我20出頭時差不多，自我感覺超良好的啊！
這張是六月初拍的,那時候一星期的運動量是兩天1小時的快走,兩天1.5小時的爬山,一天1小時的瑜珈,兩天1小時的重訓.
後來瑜珈沒上了,改上一星期兩次1.5小時的芭蕾舞課,除了拉筋很扎實,練很多腿部的線條和核心的平衡是我所需求的.
接下來,我又在每個星期增加一次重訓,大家可能以為很辛苦,其實啞鈴的動作只有五組,一組作三次,一次作15-20下,其它兩個動作是深蹲,增強下背和腳部的動作,一共三組,也一樣作三次,一次作15-20下,整套動作作下來一個小時,其實很容易達成.
和前一張照片相比,明顯看得出來線條緊實多了,腹部的線條也開始出現.真是有志者事竟成啊!
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